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2ほぐしや強化運動は、ゆっくり5回～10回 を目安に行います。 指導 テレビを 見ながら体操 運 動 の 仕 方 ※動いたときに、胸や腰や膝に痛みがある場合は体操を控えてください。 仮設住宅の方は、柱やかもいなどに体重のかけ過ぎに注意しましょう。 10（プラス・テン）から始めよう運動不足 おもち さんのイラスト ニコニコ静画 イラスト ヲタ芸ロマンスを打つオタクのイラスト素材とっつぁん かみむらという者です 以前4自分の運動不足度や体力をチェックしてみましょう。16年専業主婦時代、子供が寝た時間を利用してイラストacに投稿を始める 19年イラストレーターとして開業届を出す 年フリーのイラストレーターとして活動を始める 最近の趣味は登山 アラフォーになり運動不足が気になっている
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